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它包含六个能锻炼核心部位的动作系列:俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑(又称为六艺),
每个系列细分为十个动作(又称为十式)。
它几乎不需要任何道具就能练就一身强硬的肌肉,
无论你身处宿舍还是任何地方都可以开始健身了,
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