在抖音上放伴奏自己唱录视频，你可以按照以下步骤进行操作：
1. 下载并安装抖音应用：在手机应用商店搜索“抖音”并下载安装。
2. 打开抖音应用：点击手机桌面上的抖音图标，打开应用。
3. 点击“+”按钮：在底部中间位置找到“+”按钮，点击进入录制界面。
4. 选择音乐：在录制界面的底部，你可以看到一个音符图标，点击进入音乐选择界面。
5. 搜索伴奏：在音乐选择界面的搜索框中输入你想要的伴奏名称或歌曲名，然后点击搜索。
6. 选择伴奏：在搜索结果中找到你想要的伴奏，点击选择。
7. 调整伴奏位置：在伴奏选择界面，你可以通过拖动伴奏的位置来调整开始播放的时间点。
8. 点击“使用”：调整好伴奏位置后，点击右上角的“使用”按钮。
9. 开始录制：回到录制界面，点击底部中间的圆形按钮开始录制视频。
10. 唱歌录制：在伴奏播放的同时，你可以开始唱歌并录制视频。
11. 结束录制：录制完成后，点击底部右侧的“√”按钮结束录制。
12. 添加特效和编辑：在录制完成后，你可以点击底部的“特效”按钮，为视频添加滤镜、特效等。
13. 发布视频：编辑完成后，点击右下角的“下一步”按钮，填写视频描述和标签等信息，然后点击“发布”按钮即可将视频发布到抖音上。
以上就是在抖音上放伴奏自己唱录视频的步骤，希望对你有帮助！
